肥満・ダイエットの新事実！？本当の肥満は体重では決まらない！？【横浜でパーソナルトレーニングはPhysical Consultant Schwab】

2023/03/01

ブログ

体に過剰な脂肪が蓄積している状況を肥満といい、ほとんどが過食と運動不足から来ています。

いくら食べても太らない羨ましい人もいますが、これは普通の人に比べて小腸の繊毛が短いためです。

栄養分のほとんどは腸の繊毛から吸収されますが、繊毛が短い人はそれに比例して吸収される栄養分が少ないということです。

肥満の判定で最近は良く用いられるのがBMI（ボディ・マス・インデックス）で、

『（身長（m) ×身長（m) ）×22＝標準体重』

と比べて自身の体重が20%以上オーバーすると一般的に肥満とされますが、本当の肥満は体重ではなく『体脂肪』の割合で決まります！！

体脂肪率は男性は15~20%、女性は20～25%が正常値で、これを上回ると肥満になります。

肥満のタイプは2種類あります。脂肪がお腹の周りなど、主に上半身についているタイプをりんご型肥満といい、腰など下半身に脂肪がついているタイプを洋なし型肥満

といいます。

糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化など、様々な生活習慣病に結びつくのは、

圧倒的にりんご型肥満です。

太りすぎは様々な病気の原因になりますから、ダイエットというよりも健康のために肥満解消は必要です。

また、最近ではりんご型や洋なし型などに多く見られる遺伝子も発見され、その遺伝子に合った食事療法も考えられるようになってきています。

肥満解消としては、カロリー摂取を控えめにし、入ってきた脂肪を溜らないようにします。

また、たまった脂肪は早く出すことが必要です。しかし、エネルギーは制限しても、

必要な栄養素をバランス良くとらなければ、栄養の偏りから体調崩してしまうので、

ビタミン・ミネラル・食物繊維は十分に確保しましょう。

Physical Consultant SchwabではPHARMANEX製品を取り扱っており、PHARMANEX製品には、肥満遺伝子に対して画期的なダイエット製品やダイエットを知的にサポートする製品が数多くありますので、用途や相談に応じて栄養指導をさせていただけたらと思います💁🏻‍♂️

一覧に戻る

肥満・ダイエットの新事実！？本当の肥満は体重では決まらない！？【横浜でパーソナルトレーニングはPhysical Consultant Schwab】 | パーソナルトレーニングを横浜で提供するプロのトレーナーがコラム記事を定期的に発信