肩こりをどうにかしたい人、必見👀❗️【横浜でパーソナルトレーニングはPhysical Consultant Schwab】

2023/02/16

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肩こりは、筋肉疲労で首や肩の筋肉に乳酸が溜まり、その結果、筋肉が収縮して

周辺を通る血管までが縮んで血行が悪くなった状態です。

筋肉は、長時間運動を続けると、筋肉自体のエネルギ一源であるブドウ糖だけでは

足りなくなり、

肝臓にたくわえられたグリコーゲンをブドウ糖にかえて補給するのですが、

その時ピルビン酸という物質が発生します。

このとき酸素が不足していると、ピルビン酸は疲労物質である乳酸を作り出してしまいます。

この乳酸が大量に蓄積されると、筋肉は収縮しっぱなしの状態になってしまうのです。

一口に肩こりといっても、、、

このような筋肉疲労のメカニズムによって起きているのです。

主な原因としては、

●過度の運動🏃‍♀️

●パソコン💻などで肩から上腕の筋肉を

反復して長時間使う場合

●眼精疲労👀

●寝違いによって肩関節や首の骨がズレた場合

●内臓の病気

●例えば肝臓や胆のうが悪い人は主に右肩のこり

●胃や膵臓が悪い人は左肩がこります

●ストレスも肩こりに影響します。強いストレスがあると自律神経が失調をきたし、

筋肉や血管が過度に収縮し、血行が悪くなって肩こりが起こります。

●老人の場合は変形性脊椎症からくる場合が多いようです

肩こりは肩が重く、痛むだけでなく、重傷になると嘔吐をともなったりしますので、

まず筋肉をよく休ませることが大切です。

入浴やマッサージで筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることも大切です。

それでも収まらない場合は、鍼灸治療や整形外科の受診をお勧めします。

栄養学的には、血行を良くするイチョウ葉やニンニク、チョウセンニンジン、ビタミンEが効果的です。また、疲労物質を作らないビタミンB1や、筋肉の硬直を和らげるカルシウムや効果があります💪🏻

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