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2023/03/07
今更聞けないプロテインについて。Part１【横浜でパーソナルトレーニングはPhysical Consultant Schwab】
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2022/03/01
ブログ
皆さん、プロテインと聞くと最近はかなり浸透してきているので
どんなものなのか多くの方がご存知ではないのでしょうか？
今日は『今更聞けないプロテインについて』という題目でお話し
させていただきます。
恥ずかしくて人には聞けない方むけに書かせていただきますが、
ご存知の方にも得するような内容も書けたらなと思いますので、
最後までお付き合いいただけたら幸いです！！！
はじめにプロテインと聞くと
「あ〜筋トレしてる人が飲むやつでしょ？」
「女の人は飲むと太りやすいって聞いたから飲まないほうが良くない？」
など様々な声が聞かれます。
これらの声は正しくもあり、間違ってもいます！
まず私がお話しさせていただく前に、皆様に前提として知っておいて
いただきたいのが、体質は十人十色、「あのダイエット法がいいって
聞いたからやったけど、全然効果なかった。」という人もいれば、
「効果てきめん！！」という経験があるという方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
これから私がお話しさせていただくのは万人に効果があるという
情報を提供するのではなく、あくまでも知識ベースのお話です。
ネット上の情報には価値はありません。
なぜなら検索すればいくらでも様々な結果が出てくるからです。
得られた情報に対して行動することで初めて価値が生まれるのです！
なので、私の情報で気になるな。
試してみたいなということであれば
私は全力でサポートさせていただきます！
そこで話は戻りますが、プロテインのイメージについて、
まず始めのなぜ正しいかという点。
筋トレしている人はもちろん飲みます。ということと、
製品によっては糖質が高く太りやすいものもあるからです。
筋トレをしている人が飲んでいるイメージが強いのは、
筋トレ後３０分以内が筋合成のゴールデンタイムだからです。
あまり難しい話はしませんが、筋力強化・筋肥大に必要な
筋肉の餌であるタンパク質（=protein）が不足してしまうとこれらが
上手く強化されないためです。
また筋トレ後３０分以内に摂取する。ということは
３０分以内に吸収されないと意味がないのです。
その即効性のある吸収に特化したプロテインの種類が
『ホエイプロテイン』です。
わかりやすくいうとヨーグルトの上澄の部分です。
一方、ダイエット時によく聞くのが『ソイプロテイン』です。
これは即効性こそないですが、摂取後数時間かけて体内に滞留して
少しずつ吸収されていくものです。
それぞれ強みが異なるので使い分けて摂取してください。
一般的に販売されている製品はホエイとソイに分かれています。
これが別れている理由もしっかりとありますので、
この話はまた後日！
プロテインを飲むと太るということについて
まずプロテインは一日に必要な摂取量はある程度決まっております。
それはその対象者の食事内容や日々の生活、運動量によって変わって来ます。
しかしタンパク質を必要量、摂取しようとしてプロテインを
何杯も飲んでしまうと、一般的に販売されているプロテインには
飲みやすさ重視で人工甘味料やなどの糖質が多く含まれております。
それに加えてタンパク質が吸収しやすくなるためのビタミンやミネラル
が入っていないものも多くあるので、一杯でタンパク質２０gと記載が
あっても実際はその量が吸収されるとは限らない場合があります。
その辺も注意して摂取してみてください！
ではどんな製品にしたら良いの？？？
自分で探すのは大変です。そういった製品選びでお困りの方は私が、
助力させていただきますのでご安心ください！
いつでもご相談ください！
相談料はいただいておりませんのでご安心ください！
プロテインって筋トレしている人が飲むものでしょ？
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